[...] smieszne chcialbym sie dowiedziec ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc i w jakie dni a mianowicie sytuacja wyglada w ten sposob ze mam 17 lat 2 razy w tygodniu chodze na treningi shidokan i zaczynam cwiczyc metoda Oliviera Lafaya z ksiazki ' trening silowy bez sprzetu ' znana jako protheo system na tym poziomie na ktorym sie znajduje powinno [...]
[...] tłuszczu, wczesniejsza moja redukcja wyglądała następująco(chodziłem na sam boks, ważylem 121kg, zszedłem do 105, potem fat poleciał sam) od niedawna ćwiczę na siłowni, trening siłowy jak narazię, i planuję dorzucić aeroby, bieganie(3x w tygodniu z rana na czczo) rower w miare możliwości też 3x i basen 1x w tygodniu, chciałbym się dowiedzieć [...]
[...] MC i TSE. Zastanawiam się nad BCAA, jednak podobno przy BF'ie > 15% nie da ona większych efektów (dietę będę uzupełniał dodatkowo WPC). Czy jest sens stosować jakiś dodatkowe suple? Czy dawka 6g tauryny w DT i 3g w NT będzie wystarczającym antykatabolikiem (trening siłowy 3x w tygodniu + aeroby 2-3x) ? Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.
[...] 100g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g WPC 11:00 - II posiłek 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka warzywa na parze (marchew, brokuł, kalafior) 14:00 - III posiłek (przedtreningowy) 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka warzywa na parze 16:00 – 17:30 – trening siłowy 18:00 - IV posiłek (potreningowy) banan + 30g WPC 20:30 - V posiłek 50g ryżu, [...]
Witam mam zamiar poprawic wycisk z klatki i chce zastosowac trening silowy lecz wacham sie miedzy 2 treningami. Doradzcie mi który mam zastosowac. Wiek 18 lat staż 1 rok na siłowni. Wzrost 190 Waga 80kg . Dodam ze podczas cyklu ktoryms z tych treningow bede brał kreatyne + dextroze oraz wit.b12 http://www.sfd.pl/temat148048/ oraz [...]
[...] Tauryną. Prosze o nie odsylanie mnie do linka typu "search" bo juz to przerabiałem... Zalupiłem TSE i Tauryne z Olimp Labs. Cel oczywiście redukcja. Dieta podstawa, aeroby + trening silowy. Brać 2 caps przes sniadaniem i 2 przed obiadem i 2 przed silką lub aerobami - to wiem. Tylko jak łączyc antykatabolika do tego. TSE i Tauryna są w mega [...]
Witam. Dopiero zaczynam trening siłowy. Chciałbym jednak przejść od razu do normalnego treningu(gram wyczynowo w koszykówkę od 6 lat jeśli to ma znaczenie). Zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu masy mięśniowej. Większość przykładowych planów jest jednak ze sztangą i hantlami ja jednak mam do dyspozycji tylko ten atlas+modlitewnik [...]
hej!! niewiedzialem gdzie umiescic to pytanie wiec umiescilem tu. Chce wiedziec czy trening silowy zeczywiscie hamuje wzrost. Mam 18 lat i trenuje od 2 lat. Odkad zaczolem trenowac chyba nic nieuroslem,ale to moze tylko taka genetyka Mam obecnie 174cm.Niemowie ze to malo i nienarzekam, ale w zasadzie komple maja wiecej i jestem z nich najnizszy. [...]
Siemanko, pisze dziś z prośbą o ocenę mojej diety której celem jest nabranie masy mięśniowej. Trening siłowy odbywam 4 razy w tygodniu + czasami w dni nietreningowe trafi się jakaś inna aktywność fizyczna... Waga: 76 Wzrost: 179 Aktywność fizyczna: intensywna Oto co przygotowałem: *Jeżeli chodzi o śniadanie to jest to omlet do którego podałem [...]
[...] basen 1-2 w tygodniu po około 30 min. Czy taka ilość kcal jest wystarczająca czy lepiej zwiększyć troszkę i rozkład makro czy jest odpowiedni. Aktualny bf to około 17-19% . Tryb życia poza treningami średnio aktywny lekkie spacery i praca stojąca głównie. Z suplementów kreatyna,białko,omega oraz dodam od dwóch tygodni testosteron cypio 250mg e4d
1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 = 1842kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 129)) = 1602 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 229 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]
Witam chcialem sie zapytac jakis starszych kolegow z dobrym starzem czy moje treningi niesa zaostre i czy niepowoduja zamocnego przemeczenia napisze w skrocie. poniedzialek : -trening silowy (klata 5 rodzajów cwiczen) wtorek : Armwrestling (5 rodzajow) sroda : BARKI ( 7 rodzajow) czwartek : Biceps (5 rodzajow ) piatek : Nogi (5 rodzajow) [...]
Witam, jestem szczupłej budowy (180 cm i 62 kg). Na codzień uprawiam biegi długie (od 5 km w górę), właśnie szykuję się na sezon wiosenny. Wiadomo, że jakiś wpływ na formę ma trening siłowy i sprawnościowy. W wypadku tego pierwszego nie chodzi wyłącznie o SB tylko siłe jako ćwiczenia z ciężarami, mogącymi być wykonywanymi w domu, głównie na [...]
witam obecnie konczę dosc cięzki trening siłowy pod wyciskanie i mam taki problem w postaci bólu w klatce piersiowej a dokladnie w okolicach mostka, nasila sie wtedy kiedy np leżę na boku lub napinam miesnie klatki. czy jest to spowodowane złym doborem treningu czy moze zła techniką lub po prostu przetrenowaniem? dziekuje za odpowiedzi [...]
Mam pytanie, dostałem od mojego profesora kuracje testosteronem - Undestor Testocaps. Skład wrzucam poniżej. Czy w takim przypadku warto do sztuk walki dorzucić jakiś trening siłowy, by wykorzystać to, że jestem na tej kuracji (o ile ten lek ma w ogóle jakiś "potencjał") by zwiększyć masę mięśniową? Czy lek ten w jakiś sposób wpływa pozytywnie na [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam, chcialbym zapytac jednoczesnie pokaza jak poszla mi 4 miesieczna redukcja z 102 kg na aktualne 79. Niestety zdjec nie mam z przed poniewaz nie mialem odwagi sobie takowe zrobic, gdy patrzylem na siebie robilo mi sie niedobrze, no ale mniejsza ;p Zdjecia aktualne. Redukcja; Trening silowy: pon, sro, pia. HIT: wto, czw, sob. Niedziela [...]
[...] suple takie jak:animal cuts,omega 3,hmb olimp,,bcaa i odzywka bialkowac synatax matrix.te suple sa swietne ,bardzo jestem z nich zadowolony.cwicze na silce ok 1,5 roku. trening silowy na silowni 5 razy w tygodniu.biegam rowniez 5 razy w tygodni z rana po 30 minut.no i oczywiscie dietka tez jest. jednak teraz do tych supli chcialem dolozyc [...]
Zajmuję się produkcją suplementów diety. Chciałbym wejść w rynek preparatów wspierających trening siłowy . Wydaje się to dobry biznes, bo kulturyści używają ich olbrzymie ilości. Mamy niezbędny sprzęt i wiedzę teoretyczną (pracują dla nas farmaceuci), ale nie znam nikogo, kto trenuje na poważnie i ma wyniki. Zastanawiam się jakie preparaty są [...]
Witam Jestem an redukcji 3 tydzien. Dieta jest trening siłowy oraz cardio jest regularnie. Ale z racji tego ,że mieszkam w domu prywatnym i chce szybciej zgubic zbedną tkanke tłuszczową mam do was nietypowe pytanie. A więc mam poddasze , gdzie kiedys mailem prowizoryczna mała siłownie (drazek ławeczka, i takie tam bajery domowe) Haha a dach mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
